一年之中的春、夏、秋、冬四个季节，每一季都有它的养生及调理的原则，如春夏养阳、秋冬养阴等。人是一个整体，内在的五脏六腑和外部各个器官的反应是相互关联的，人又和天体、自然环境、社会环境、自身的免疫、遗传的基因等紧密相关，因此，要调理好身体并非一想即可，一项即成、一物即养、一药可救，全方位养生调理应该从睡眠、饮食、情志、起居、运动等多方面入手。

人一生之中的全面调养相当重要，可保护我们的身体不生病或者少生病。《黄帝内经·素问——四气调神大论》曰：“是故，圣人不治正病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬尤渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”可见预防疾病和保养体能是如何重要的事情。

21世纪人们的生活水平提高，中老年人的生活富足、安逸，可随之带来的体内不良反应也多了起来，很多人患上了高血脂、高血压、高血糖等代谢异常疾病，然而治疗“三高”绝非是单一药物能够解决的。

随着社会的快速发展，职场人竞争意识加强，压力增大，同时也给身体带来了更多的负面影响，如：失眠、焦虑、忧郁、心脑供血不良等，这些也不是单单靠药物所能解决的。再加上城市的现代化、空气污染、各种噪音加大、化学制品无处不在，所有这些都深深加剧了对人体健康的损害。在这样的环境之中，全方位地保健调理显得尤为重要。

在临床上经常听到病人讲：“没办法，为了工作我就得应酬，没法控制烟酒。”“我的XX病，是家庭遗传的。”甚至有的年轻人说：“没有办法我就是睡不着，感觉压力超大！”这些人把社会、工作或遗传看成了影响健康和寿命的绝对因素，这样讲是不全面的。《养生金鉴》一书中这样写道：“生命科学的实践表明，人的健康与寿命15%取决于先天遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗因素，7%取决于生存的环境，50%~60%是取决于个人的生活方式和后天的调养。”

可见，应该在平时的日常生活中注意身体全方位的调理，不妨除了工作之外，给自己定一个保养调理的方案。首先是睡眠，每天保证7~8小时优质的睡眠时间，可以有效提高人体的免疫力，修复脑细胞，保持旺盛的精力；其二，民以食为天，一天三餐，要牢记早餐不可不吃，中午要吃饱，晚上要吃少的道理，三餐要合理搭配，切记不偏食、不多食、不暴食；其三，人是有七情六欲的，没有性格不成为完全的人，但要发挥好的情志，抑制、缓冲不利的情绪，以安顿人体的五脏六腑，使其各司其属、各行其责；其四，静是相对的，动是绝对的，生命在于运动，每天都要动一动，把自己融于自然、融于社会。

总之，要让自己和大自然协调起来，和社会和谐起来，根据不同季节来养生，按照自己的身体情况来养生，真正做到随时修复自己、完善自己，做好一生的调理

(航空总医院中医科　诸葛廷芳　王芳　王玉芳)

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