一年四季总会有一些这样的人来门诊就医：不知道自己怎么了，就是觉得不舒服，虽查不出什么问题，但总感到乏力，饮食不好，情绪不稳等。当出现这样的情况时，先不必着急，通过临床检查，若没有什么问题就更不要慌张。让我们先了解一下，每天健康人的几大生理现象：

第一，民以食为天。每天有正常的食欲和胃口，到时想吃饭，吃起饭来津津有味，有正常的饥饿感和正常的饱腹感。第二，“眠食”。最好的养生、最好的调理就是每天良好的睡眠，没有早醒，没有噩梦。第三，良好的消化状态。不腹胀，每天规律地顺畅排便。第四，每天的小便正常。正常的尿液应该是清澈、微黄、无异味，量不过多，也不过少。第五，每天头面、颈部保持凉爽，手足温暖。第六，每天早晨起床，感到神清气爽，体能恢复。如果以上的六个方面每天都比较正常，应该认可我们具备了人的正常生理要素。

每个人都会受到工作、生活、年龄等因素的影响，因此体能、脏腑等都会有一些慢性的磨损消耗，我们须加以调理。当感觉到原本良好的体能突然在一两个月当中出现了一系列的不适，就应该引起警觉。

首先是睡眠不踏实，原来倒头就睡，现在是辗转反侧，多惊恐之梦，清晨起床乏力、无神、心悸、气短。第二是莫名其妙的胸闷、气短，稍活动就会感到疲劳。第三是没有胃口，消化欠佳，脘腹胀满，大便不畅或是腹泻。第四是突然出现头晕、头痛，记忆力下降，看东西模糊等现象。第五是免疫力下降，容易反复感冒。第六是情绪波动，急躁易怒，心烦，或者是少言寡语不与他人沟通。第七是自感周身烦热，体温不高，自汗盗汗加重。第八是面色无华，双目青黯，指甲不润泽，出现棱嵴状态。若是有上述的一些情况出现，可能你现在已处于亚健康状态，一定要及时调理，尽快改善当前症状。

下面介绍一款夏季养生桂圆粥：将桂圆约25克、粳米约100克共同放锅中，加适量水，熬成粥，调入白糖就可以饮用。此款粥补益心脾、养血安神，适用于劳伤心脾、思虑过度、身体瘦弱、健忘失眠者食用。

再介绍一味药食两用的杭菊花：杭菊花，药性甘苦微寒，归经肝肺，可以起到清肝明目、抗菌消炎的作用，还可以增加冠脉血流量，有平稳血压的功效，每天用上一两朵杭菊花泡茶饮用，可缓解头晕、烦躁、双目干涩、视物不清的症状。

（航空总医院 诸葛廷芳 王芳 王玉芳）

转《中国航空报》2012年6月12日第2451期