（1）注意劳逸结合。要想防治高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防。预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗。因此，建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动，每天要保持8小时睡眠与适当的午休，并轻松愉快地散步等有氧运动，对保持体力，促进血压恢复也十分有好处。

  （2）注意合理饮食。高血压患者的饮食上应遵守低盐、低脂、低热量的原则，并注意饮食结构的合理搭配；饮食不宜过饱、过快；最好忌不良嗜好，如烟、酒等。从预防高血压的角度还应注意适当控制食盐的摄入量，改变饮食“口重”的习惯。

  摄入食品的“宜”与“忌”
  1）碳水化合物
      适宜——米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
  应忌——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类

  2）蛋白质
      适宜——脂肪少的食品（嫩牛肉、瘦猪肉、鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。
  应忌——脂肪多的食品（牛肉、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）、肉类加工品（香肠等）。

3）脂肪类
      适宜——植物油、少量奶油、沙拉酱。
  应忌——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼

4）维生素、矿物质
      适宜——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等），水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻类、菌类。
  应忌——纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜、如芥菜、葱、香菜类)。

5）其他食品
      适宜——淡红茶、酵母乳饮料。
  应忌——香辛料(辣椒、芥末、咖喱粉)、酒类饮料、咖啡、浓红茶、碳酸饮料、盐渍食品(咸菜类、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类)。