高血压的控制方法

~饮食控制：改善饮食结构，减少食盐摄入，建议每人每日不超过6克，少食腌制食品及肥肉、动物内脏、高糖食品，多是含维生素丰富的蔬菜、鲜奶、豆制品等。

~降低和控制体重：体重指数应在20-25之间。体重指数（BMI）= 体重（Kg）/ [身高（M）]2

~戒烟戒酒

~有氧运动：散步、骑自行车和游泳都是有氧运动，运动强度指标一般可为参考：运动时最大心率+年龄小于170次/分。

~保持乐观开朗的情绪：减轻精神压力，保持心理平衡，追求精神愉快。

~药物治疗也是必须的，可使血压降为正常。有效控制高血压可防止高血压病对身体造成的损害。在医生指导下选择和调整治疗方案，服用治疗高血压的药物应该持之以恒。